Режим дня ребенка до 1 года: примерный распорядок
Статьи. 8 августа 2025 г. · 4 мин. чтения
Правильный распорядок дня — залог здоровья и активного роста грудных детей. Родителям нужно соблюдать график сна, бодрствования и кормления малыша.
В этой статье мы расскажем, каким должен быть режим дня ребенка от 0 до 1 года по месяцам.
Зачем младенцу соблюдать режим дня?
Ребенку до 1 года важно спать здоровым сном. Распорядок помогает ему вставать и засыпать в установленное время. Если грудничок недосыпает или перевозбуждается в течение дня, он становится раздражительным и плаксивым. Подобное случается, когда взрослые не придерживаются режима.
В первые пару месяцев у младенца еще нет представлений о смене времен суток. Ему трудно отличить день от ночи, утро от вечера. Поэтому именно от взрослых зависит, когда ребенку следует пробуждаться и отходить ко сну. Не менее важен правильный режим кормления, который позволяет малышу расти и набирать вес.
Как устанавливать распорядок дня?
Для начала лучше выстроить режим сна и бодрствования ребенка до 1 года. Он будет влиять на все остальные занятия.
Средняя продолжительность дневного сна у ребенка до 1 года составляет 1,5–2,5 часов. До 2 месяцев дети спят около 6 раз в сутки, в 2–3 месяца — 4 раза. После 3 месяцев немного меняется режим сна, и малышу уже можно спать только трижды в день. С 9 месяцев у детей остается 2 дневных сна.
Примерный режим дня младенца выглядит так:
| Занятие | От 0 до 2,5–3 месяцев | От 2,5–3 до 5–6 месяцев | От 5–6 до 9–10 месяцев | От 9–10 месяцев до 1 года |
|---|---|---|---|---|
| Пробуждение | 7 : 00 | 7 : 00 | 7 : 00 | 7 : 30 |
| Кормление | 7 : 00 | 7 : 00 | 7 : 00 | — |
| Сон | 7 : 30 | 7 : 30 | 7 : 30 | 9 : 00 |
| Кормление | 9 : 00 | 9 : 30 | 10 : 00 | 11 : 30 |
| Активное бодрствование, игры | 9 : 30 | 10 : 00 | 10 : 30 | 12 : 00 |
| Сон | 10 : 00 | 11 : 00 | 12 : 30 | 14 : 30 |
| Кормление | 12 : 00 | 13 : 00 | 14 : 00 | 16 : 00 |
| Игры, прогулки | 12 : 30 | 13 : 30 | 14 : 30 | 16 : 30 |
| Сон | 13 : 00 | 14 : 30 | 16 : 00 | — |
| Кормление | 15 : 00 | 16 : 30 | 18 : 00 | 19 : 00 |
| Сон | 16 : 00 | — | — | — |
| Кормление | 18 : 00 | — | — | — |
| Сон | 19 : 00 | 19 : 00 | — | — |
| Гигиенические процедуры | 20 : 40 | 20 : 20 | 19 : 40 | 19 : 40 |
| Кормление | 21 : 00 | 20 : 40 | — | — |
| Сон | 21 : 10 | 21 : 00 | 20 : 00 | 20 : 00 |
| Ночное кормление | 00 : 00 | 23 : 30 | 22 : 30 | 23 : 00 (по необходимости) |
Обращаем ваше внимание, что это приблизительный график. Ритмы и режимы дня детей до 1 года зависят от их индивидуальных потребностей и особенностей здоровья.
Постарайтесь заполнить периоды между сном активным бодрствованием: играйте, общайтесь с малышом, рассматривайте книги, выходите на прогулку. Спать кроха должен в хорошо проветриваемом помещении.
Когда кормить младенца и гулять с ним?
Новорожденного обычно кормят незадолго до того, как укладывают спать. Так он привыкает к режиму питания и к тому, что прием пищи связан с отдыхом.
Позже можно увеличивать время между кормлением и сном. В этот промежуток вы можете рассказать младенцу сказку, сделать массаж или просто дать любимую игрушку, чтобы ребенок расслабился и успокоился.
Новорожденных нужно будить ночью для кормления, если они спят дольше 3–4 часов. Им важно часто и регулярно питаться грудным молоком или смесью для искусственного вскармливания.
В более старшем возрасте прерывать сон активных детей для кормления не нужно. Голодный грудничок сам проснется и плачем сообщит о своей потребности. По той же причине не стоит заставлять кроху просыпаться для смены подгузника. Менять памперс можно после при ночных кормлениях или утром.
Нельзя забывать и о прогулках. Ребенку надо привыкать к пребыванию на воздухе и новым впечатлениям. Выходить на прогулку с новорожденным можно уже с первых дней его жизни. В жаркую летнюю пору лучше всего гулять утром или после 15–16 часов, а зимой, наоборот, после полудня, чтобы избежать сильного холода. Если погода испортилась, прогулку можно отложить.
Правильный график: выводы о потребностях младенца и рекомендации
Режим дня у ребенка устанавливается примерно в 3 месяца, иногда — немного позже, к возрасту 6 месяцев. До этого времени младенцы все еще адаптируются к графику, поэтому часто засыпают, просыпаются и бодрствуют в разное время.
Установив правильный режим, постарайтесь всегда соблюдать его. Когда взрослые придерживаются распорядка дня и графика кормления, они способствуют правильному физическому развитию младенца.
