Режим дня ребенка от 1 года до 4 лет

Ребенку раннего возраста (от 1 года до 4 лет) важно соблюдать режим дня. Это означает, что он засыпает, просыпается, принимает пищу и играет в отведенное время, что способствует формированию здоровых привычек. Тем не менее взрослые порой думают, что малышу вовсе необязательно наличие четкого распорядка жизни.

В этой статье мы расскажем, зачем нужен режим дня ребенку от 1 года до 4 лет, каким он должен быть и как помочь его соблюдать.

Почему нужен режим дня в раннем возрасте?

Во всех семьях различное отношение к режиму ребенка. Оно зависит от множества факторов: распорядка дня родителей и рода их деятельности, семейных традиций, национальной культуры и проч. Не менее важны здоровье ребенка и его возраст.

Существуют 2 основных подхода к режиму, которые мы рассмотрим ниже.

Четкий режим

Этот тип распорядка дня подразумевает, что для сна, бодрствования, питания, прогулок, игр и развивающих занятий отводятся определенные промежутки времени. Особенно ребенку от 1 года до 43 лет важен режим сна. Малышу нужно ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Наличие четкого режима имеет множество плюсов. Он дисциплинирует ребенка и развивает у него способность к самоорганизации. Маленькому человечку трудно понять, что правильно, а что нет. Поэтому соблюдение режима дня, установленного взрослыми, воспитывает в ребенке навыки дисциплины.

Кроме того четкий график помогает контролировать физиологические процессы. Если ребенок пропустит дневной сон, то может перевозбудиться в течение дня, из-за чего станет капризным и раздражительным. А если он вовремя не пообедает, то будет испытывать голод, что приведет к перееданию за ужином. Соблюдение режима позволяет избежать подобных проблем.

Отметим, что уже с первых дней жизни у ребенка вырабатываются режимные моменты. Например, новорожденный требует кормления каждые 3–4 часа. Определенные ритмы жизни, такие как прием пищи трижды в день, существуют и у взрослых, что служит еще одним доказательством необходимости режима.

Распорядок дня также помогает малышу подготовиться к пребыванию в детском саду. В дошкольных учреждениях от детей требуется придерживаться четкого графика. А еще при четком режиме у ребенка родителям проще планировать свой день.

Свободный режим

Данный тип не всегда равнозначен полному отсутствию распорядка дня. Свободный режим предполагает, что при планировании времени родители ориентируются не на возрастные нормы, а на множество индивидуальных особенностей малыша.

Одни дети просыпаются раньше и утром довольно активны, другие встают позже и начинают день со спокойных занятий. Эти черты взрослые принимают во внимание и выстраивают распорядок дня, максимально комфортный для их крохи.

Сторонники свободного режима дня считают, что жесткие ограничения негативно отражаются на самочувствии и психологическом состоянии ребенка раннего возраста. Биологические ритмы у всех детей разные, и их стоит учитывать, а не подавлять.

Помимо этого, родители, прибегающие к свободному режиму, указывают на необходимость развития самостоятельности у ребенка. Этот тип распорядка дня позволяет малышу научится самому осознавать свои потребности и определять, когда ему следует спать или принимать пищу.

Какой вид режима подходит ребенку раннего возраста?

Сопоставив обе точки зрения, мы приходим к выводу, что без режима дня малышу от 1 года до 4 лет все же не обойтись. Ребенку важно придерживаться распорядка, чтобы оставаться бодрым и активным в течение дня и не достигать переутомления.

Свободный режим далеко не всегда приносит детям пользу. Ребенок в раннем возрасте пока не умеет планировать время и полностью понимать свои потребности. К примеру, он может гулять слишком долго и не замечать усталости, пока не почувствует себя плохо. По этой причине устанавливать режим должны взрослые.

Распорядок дня у ребенка может быть более или менее строгим. Разумеется, он не означает, что малышу нельзя, скажем, засыпать на 5 минут позже положенного времени. Режим может устанавливать лишь примерные временные рамки для разных занятий. В таком случае велика вероятность, что распорядок дня не будет вызывать у ребенка сопротивление.

Несмотря на то что биоритмы у детей могут различаться, существуют средние показатели для их возрастной группы, которых стоит придерживаться. Они зависят от характеристик нервной системы на данном этапе развития. Например, один из годовалых малышей просыпается в 6 часов, другой — в 7 или 8 часов. Однако, если ребенок в этом возрасте спит без перерыва до полудня, его режим необходимо скорректировать.

В период от 1 года до 4 лет режим дня особенно важен для ребенка. Он формирует у ребенка множество важных привычек, которые оказывают влияние на всю его дальнейшую жизнь. Помимо этого даже незначительные изменения и сбои в привычных правилах отрицательно влияют на его настроение и самочувствие.

Режим дня у детей от 1 года до 2 лет

К возрасту 1 года ребенок становится весьма активным и подвижным. Он осваивает самостоятельную ходьбу, а к 1,5 годам может обходить небольшие препятствия или перелезать через них. Годовалый кроха пытается самостоятельно пользоваться ложкой во время еды.

Вместе с тем ребенок быстро утомляется и пока не может долго сосредотачивать внимание. В его режим дня можно вводит развивающие занятия в игровой форме, но они должны длится в среднем не более 10 минут. Их стоит чередовать с прогулками, подвижными играми и другой физической активностью.

Примеры развивающих занятий для детей от 1 года вы найдете в книгах Школы Семи Гномов.

К годовалому возрасту гулять с малышом лучше всего дважды в день: утром и вечером. Продолжительность каждой прогулки составляет около 1–2 часов при хорошей погоде. Чтобы приучать малыша к режиму, нужно объяснять малышу, что ему предстоит делать: «Сейчас мы пойдем гулять», «Давай ложиться спать» и т. д.

Ночной сон грудных детей должен длиться не менее 10 часов. Днем кроху нужно укладывать спать дважды. Каждый период дневного сна составляет от 1,5 до 2 часов.

Ближе к 2 годам многим детям достаточно спать всего 1 раз в дневное время, обычно после обеда. Если при одноразовом сне ребенок сохраняет бодрость в течение дня и у него не наблюдается резких перепадов настроения в вечернее время, то новый режим ему подходит. Если нет, то велика вероятность, что малыш слишком устает за день. Значит, ему по-прежнему необходимы 2 дневных сна. В тех случаях, когда у родителей нет возможности укладывать малыша спать дважды в день, стоит начинать вечерний отход ко сну немного раньше, чем обычно, чтобы он мог выспаться.

Ложиться спать малышу лучше всего в одинаковое время по будням и выходным. Перед сном ребенку нужно успокоиться и настроиться на отдых. Поэтому стоит ввести ритуалы, предваряющие сон. Ими могут быть умывание, чтение сказки малышу и т. д. Постепенно у ребенка сформируется привычка засыпать в определенное время. Не забудьте перед сном хорошо проветрить помещение, а днем — также приглушить солнечный свет, например закрыть шторы.

Требования к режиму питания годовалого ребенка включают пятиразовый прием пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. После 1 года 9 месяцев можно переходить на четырехразовое питание (с одним, а не двумя завтраками).

Сразу после приема пищи ребенку лучше всего не ложиться спать, а играть в спокойные игры или посвятить время развивающим занятиям. Это важно для стабильного пищеварения малыша и быстрого засыпания.

Ребенок в 1 год стремится проявлять самостоятельность во всех делах. Он пробует сам умываться, мыть руки перед едой и после прогулки и даже пользоваться салфеткой при кормлениях. Тем не менее при выполнении этих действий ему все еще требуется помощь взрослых.

Родители помогают со всеми гигиеническими процедурами, в том числе с мытьем и вечерним купанием. Взрослым также следует приучать ребенка старше полутора лет садиться на горшок несколько раз в день, в особенности при пробуждениях, перед прогулкой и после нее.

Приблизительный режим сна и питания у ребенка от 1 года до 2 лет выглядит так:

Время	Занятие
7:00	Подъем, гигиенические процедуры
7:30	Завтрак
8:00	Активное бодрствование, игры или прогулка
10:30	Второй завтрак
11:00	Прогулка
12:00	Дневной сон
14:00	Развивающие игры
14:30	Обед
15:00	Игры
15:30	Второй дневной сон
17:00	Полдник
17:30	Прогулка, игры
19:00	Ужин
19:30	Спокойные игры
20:00	Подготовка ко сну, гигиенические процедуры
20:30	Отход ко сну

Подчеркнем, что этот режим является ориентировочным. При установлении распорядка дня нужно учитывать особенности здоровья малыша, его физические возможности и другие подобные факторы. На режимы детей, особенно на длительность прогулок, также оказывают влияние время года и погодные условия.

Режим дня у ребенка от 2 до 3 лет

У двухлетнего малыша начинает формироваться произвольность поведения — способность осознанно управлять своими действиями и планировать их. Ребенок учится преодолевать импульсивность, пусть это и не всегда получается. Научиться контролировать свои поступки и следовать правилам помогает в том числе режим дня.

Ребенок в возрасте 2 лет начинает чаще заниматься творчеством, например рисованием, лепкой из пластилина, а его игры становятся более развернутыми. Соответственно, в распорядке дня малыша должно быть достаточно времени для игровой и творческой деятельности и первых развивающих занятий. Ребенку можно предлагать конструкторы, сортеры, книжки с яркими иллюстрациями. Заниматься с ними ему лучше под руководством взрослого.

Двухлетнему ребенку также пойдет на пользу музыкальное развитие. Родителям стоит выделить несколько минут в день, когда малыш сможет слушать детскую музыку, танцевать под нее, пробовать подпевать песням.

Ребенку в 2 года, как и в более младшем возрасте, необходимо регулярно находиться на свежем воздухе. Во время прогулки малыш уже способен бегать, лазать на детской площадке, кататься с горки, играть в песочнице. В теплое время года постарайтесь почаще вместе выходить на улицу.

Родителям нужно обращать внимание на состояние ребенка и вовремя останавливать его, чтобы не допускать перевозбуждения. Вместе с тем постоянно ограничивать малыша тоже не следует. Вы можете предлагать ему чередовать подвижные игры на прогулке с более спокойными занятиями (наблюдать за птицами на пруду, рисовать мелками на асфальте и т. п.).

Двухлетнего ребенка сохраняет свою важность здоровый, крепкий сон. Малышу необходимо спать ночью примерно 10–11 часов. На дневной сон отводится около 2 часов. В этом возрасте ложиться спать дважды в дневное время нежелательно, иначе ночью ребенок будет засыпать с трудом.

Кормление двухлетнего малыша в норме является четырехразовым. Иногда при правильном питании допустимы перекусы, однако они должны быть полезными: йогурт, детское печенье, кусочки фруктов.

Одни родители кормят детей отдельно от семейного стола, другие начинают приобщать их к совместным с родственниками приемам пищи. Во втором случае важно, чтобы ребенок успевал съесть свою порцию.

Малыш в 2 года продолжает обучаться навыку самообслуживания: учится мыть руки и вытирать их, использовать салфетку во время еды, расчесываться, чистить зубы, принимать душ. Но такие процессы осуществляются при участии взрослых.

Ребенку пока трудно полностью управлять своим телом, но при регулярном повторении этих процедур у него вырабатываются представления о гигиене. Приучайте кроху идти мыть руки после каждой прогулки, перед приемом пищи и по мере загрязнения (например, если его пальцы испачкались в краске во время рисования).

Примерный режим дня ребенка от 2 до 3 лет является таким:

Время	Занятие
7:00	Подъем, гигиенические процедуры
8:00	Завтрак
8:30	Активное бодрствование, игры, развивающие занятия
11:00	Прогулка
12:00	Обед
12:30	Спокойные игры, занятия творчеством
14:00	Сон
16:00	Игры
16:30	Прогулка
17:30	Полдник
18:00	Игры, общение с родителями
19:00	Ужин
19:30	Спокойные игры
20:00	Подготовка ко сну, гигиенические процедуры
20:30	Отход ко сну

Режим дня у ребенка от 3 до 4 лет

В 3 года ребенок переходит из раннего возраста в младший дошкольный. Многие дети начинают посещать детский сад или другое образовательное учреждение. Им приходится привыкать к новым правилам и четкому режиму.

Весьма желательно, чтобы распорядок дня дома был близок к тому, который установлен в детском саду. Его стоит вводить заранее, минимально за пару недель до поступления в дошкольное учреждение, чтобы впоследствии малышу было легче адаптироваться.

Но даже в том случае, если ребенок не занимается в детском саду, родителям лучше ориентироваться на похожий график, поскольку он составлен с учетом возрастных норм, физических и психологических потребностей младшего дошкольника.

Нельзя забывать, что у трехлетнего малыша должно быть достаточно времени для игр и отдыха. Не стоит перегружать ребенка занятиями: каждое из них должно длиться не более 10–20 минут и проходить в игровом формате. Между ними нужно делать длительные перерывы.

Идеальный режим дня ребенка 3 лет включает в себя дневной (послеобеденный) сон. Но случается, что некоторые малыши в этом возрасте отказываются ложиться спать днем или долго не могут заснуть.

В подобной ситуации лучше не укладывать ребенка спать против его воли, а предложить ему вместо этого спокойные, расслабляющие занятия, такие как рисование карандашами или рассматривание картинок в книге. Возможно, спустя какое-то время он сам захочет поспать. Если ребенок выспался менее чем за 2 часа, снова укладывать его не нужно.

Иногда взрослые думают, что перед сном малыш должен «набегаться» и устать, чтобы быстро заснуть. Однако этот подход далеко не всегда приносит результаты. Нервная система ребенка может быть не готова к быстрому торможению после периода активных занятий. По этой причине незадолго до дневного или ночного сна лучше избегать чрезмерного напряжения.

Кроху уже можно приучать делать гимнастику по утрам. Ребенок может повторять за взрослым простые упражнения: ходить на месте, подпрыгивать, приседать.

Для ребенка 3 лет сохраняют важность ежедневные прогулки. Выходить гулять рекомендуется дважды в день. Особенно важна организму прогулка в вечернее время. Пребывание на свежем воздухе поможет ребенку расслабиться, снять нервное напряжение, накопившееся в течение дня, и спать без ночных пробуждений.

Питание трехлетнего дошкольника остается четырехразовым. Между приемами пищи допускаются легкие здоровые перекусы. Ребенок уже может самостоятельно есть ложкой и пить из чашки, хотя пока делает это медленнее, чем взрослые. Многие дети уже едят за общим столом.

Трехлетний ребенок способен мыть руки, но только под руководством взрослого. Дети этого возраста могут случайно облиться водой, им трудно закатывать рукава и насухо вытираться полотенцем. Другие гигиенические процедуры тоже осуществляются совместно с родителями. Но после регулярных повторений малыши все лучше осваивают навыки самообслуживания.

Примерный распорядок дня у ребенка от 3 до 4 лет, который рекомендуют педиатры, выглядит таким образом:

Время	Занятие
7:00	Подъем, гигиенические процедуры, зарядка
8:00	Завтрак
8:30	Игры, развивающие занятия
10:00	Прогулка
12:00	Обед
13:30	Спокойные игры, творческие занятия
14:00	Сон
16:00	Игры
16:30	Прогулка
17:00	Полдник
17:30	Игры, общение
19:00	Ужин
19:30	Спокойные игры
20:30	Подготовка ко сну, гигиенические процедуры
21:00	Отход ко сну

Влияние хронотипа на режим ребенка

Существует мнение, что дети, как и взрослые, делятся на хронотипы, среди которых нет правильных и неправильных. «Жаворонки» просыпаются рано и с утра готовы к активным занятиям. «Совы», их противоположности, встают позже и в первой половине дня могут быть вялыми и апатичными, а вечером у них происходит всплеск активности. Некоторые считают, что чаще всего встречается промежуточный тип — дети, которые не склонны ни к слишком раннему, ни к позднему подъему и равномерно распределяют энергию в течение суток.

Родители детей с выраженным хронотипом «жаворонка» или «совы» могут сталкиваться с проблемами при установлении режима. Особенно остро они проявляются, когда типажи у взрослого и ребенка не совпадают. Например, малыш в 6 утра в выходной уже вскакивает с кровати, а маме в это время требуется отдых и полноценный сон.

В таких ситуациях следует подобрать и установить режим, который будет оптимальным и для ребенка, и для родителей. Важно понимать, что в целом биоритмы у всех людей схожие: они предполагают дневной образ жизни и регулярное питание через примерно равные промежутки времени.

Если ребенок — «сова», это вовсе не означает, что непрерывный сон до обеда или бурная деятельность поздним вечером принесут ему ощутимую пользу. Родителям «сов» стоит предлагать малышу в дневное время различные активные занятия (игры с мячом, прогулки и т. п.). Тогда у ребенка к вечеру накопится усталость, что позволит ему легче заснуть. Если ребенок-«жаворонок» беспокоит взрослых родственников своими ранними пробуждениями, можно сдвинуть ночной сон на полчаса или 1 час позже положенного и компенсировать эту разницу во время дневного сна.

Заключение: почему дети придерживаются режима

Итак, мы разобрали, каким должен быть правильный режим питания, сна и бодрствования у детей от 1 года до 3–4 лет. Напомним, что приучают к нему и контролируют его выполнение именно взрослые. Для удобства соблюдения режима вы можете пользоваться ежедневниками или плакатами, на которых вместе с малышом будете отмечать выполненные дела. Таким образом вы не забудете о них и не пропустите нужное время.

Когда дети соблюдают режим, они отлично чувствуют себя в течение суток. Правильно составленный распорядок обеспечивает бодрость на весь день, поддерживает интерес к различным занятиям и в целом закладывает основу здоровья малыша.