Успеть всё! Тайм-менеджмент для мам

С рождением ребенка жизнь семьи в корне меняется. Она наполняется одновременно и радостью, и огромной кучей новых забот и тревог. Женщины и многие мужья, у которых уже есть дети, помнят и бессонные ночи, и ужас от свалившихся на них новых дел и хлопот. Времени не хватало, руки опускались.

Как эффективно управлять своим временем в стиле тайм-менеджмента, расскажет эксперт Школы Семи Гномов Ольга Осипенко – педагог раннего развития и практикующий психолог.

Четыре принципа планирования для мам вы найдете ниже. С их помощью вы научитесь говорить «нет» неважным и несрочным делам, найдете время на отдых, научитесь ценить свой труд:

1. Умение говорить «нет» неважным и несрочным делам.

Упражнение: Отметьте для себя 10–15 дел по их срочности и важности по каждому дню недели. Сгруппируйте их по принципу:

a) важные и срочные

б) важные и несрочные

в) срочные и неважные

г) неважные и несрочные

От дел из строчек 3 и 4 можно безболезненно отказаться или поручить сделать их своим близким. Получив окошки свободного времени, используйте их в личных целях.
2. В приоритете не количество выполненных дел, а состояние, полное сил. Поэтому маме нужно в первую очередь планировать свой отдых. И создавать побольше радостных событий, чтобы уходить от «дня сурка».

Упражнение: запланируйте три «островка» для отдыха в течение дня, когда вы можете побаловать себя любимыми занятиями. А также определите 1 день в неделю, когда вы сможете провести несколько часов без детей. Даже небольшой отдых поможет восстановить физическое и эмоциональное состояние.
3. Распределение бытовых дел по дням недели.

Упражнение: Отказываемся от генеральных уборок. Дробим задачи по уборке на пять дней в неделю. Например, каждый понедельник вы убираете ванную, каждую пятницу – кухню, а каждую субботу замораживаете домашние полуфабрикаты на неделю вперед. Также можно назначить день для свиданий с мужем или каких-то специальных занятий с детьми.
4. Похвала за выполненное дело.
Мы привыкли себя обесценивать. Поэтому в ежедневной рутине с детьми мы не видим плодов всего труда. И пока мы сами не начнем ценить свой труд, никто не будет этого делать.
Поэтому хвалите себя. Фиксируйте дела за прожитый день. Каждое дело очень ценно, важно и требует от вас много сил! Хвалите себя чаще, тогда вы будете видеть больше смысла в материнстве.

Упражнение: напишите 10 пунктов, почему вы молодец.


Через 3–4 месяца, а то и раньше, авральные дни пройдут, а радость материнства останется!