Чаще всего дети сами не осознают, что устали. Им так не хочется бросать свои игрушки и скучно лежать в кровати. А взрослые, тем не менее, по детским капризам распознают их усталость легко.
Сегодня мы хотим поделиться рекомендациями, которые следует выполнять перед сном. Они помогут создать комфортное окружение, способствующее расслаблению, и подготавливают организм к отдыху.
Соблюдайте 5 правил:
Установите определенное время для сна. Регулярный график сна помогает организму ребенка адаптироваться к режиму дня и ночи. Постепенно приучайте его ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Создайте спокойную атмосферу перед сном. Погасите яркий свет и создайте полумрак в комнате. Используйте нежные и спокойные цвета в интерьере, чтобы помочь ребенку расслабиться. Также можно включить приятную музыку или звуки природы, которые помогут создать атмосферу умиротворения.
Проведите ритуалы перед сном. Например, читайте ребенку сказки или пойте песни, делайте массаж или искупайте в теплой ванне перед сном. Такие ритуалы помогут ребенку перейти из активного состояния в режим отдыха и подготовят его к сну.
Обеспечьте комфортные условия для сна. Обратите внимание на температуру в комнате и убедитесь, что ребенку не будет ни жарко, ни холодно.
Избегайте использования электронных устройств перед сном. Синий свет, излучаемый экранами, может замедлить выработку мелатонина, гормона сна.
Помните, что каждый ребенок уникален, поэтому обратитесь к его потребностям и предпочтениям при создании ритуалов сна. Будьте последовательными и терпеливыми, и ваши усилия будут вознаграждены хорошим и спокойным сном вашего ребенка!
ВКонтакте 