Чаще всего дети сами не осознают, что устали. Им так не хочется бросать свои игрушки и скучно лежать в кровати. А взрослые, тем не менее, по детским капризам распознают их усталость легко.
Сегодня мы хотим поделиться рекомендациями, которые следует выполнять перед сном. Они помогут создать комфортное окружение, способствующее расслаблению, и подготавливают организм к отдыху.
Соблюдайте 5 правил:
Фото: ShutterstockУстановите определенное время для сна. Регулярный график сна помогает организму ребенка адаптироваться к режиму дня и ночи. Постепенно приучайте его ложиться и просыпаться в одно и то же время каждый день.
Фото: ShutterstockСоздайте спокойную атмосферу перед сном. Погасите яркий свет и создайте полумрак в комнате. Используйте нежные и спокойные цвета в интерьере, чтобы помочь ребенку расслабиться. Также можно включить приятную музыку или звуки природы, которые помогут создать атмосферу умиротворения.
Фото: ShutterstockПроведите ритуалы перед сном. Например, читайте ребенку сказки или пойте песни, делайте массаж или искупайте в теплой ванне перед сном. Такие ритуалы помогут ребенку перейти из активного состояния в режим отдыха и подготовят его к сну.
Фото: ShutterstockОбеспечьте комфортные условия для сна. Обратите внимание на температуру в комнате и убедитесь, что ребенку не будет ни жарко, ни холодно.
Фото: ShutterstockИзбегайте использования электронных устройств перед сном. Синий свет, излучаемый экранами, может замедлить выработку мелатонина, гормона сна.
Помните, что каждый ребенок уникален, поэтому обратитесь к его потребностям и предпочтениям при создании ритуалов сна. Будьте последовательными и терпеливыми, и ваши усилия будут вознаграждены хорошим и спокойным сном вашего ребенка!
Этот сайт использует cookies для сбора статистики и анализа работы сайта. Просим согласиться на сбор и обработку ваших метаданных или отключить cookies в настройках браузера.
